Ăn tối đúng giờ – Chìa khóa kiểm soát cân nặng và tiêu hóaĂn tối đúng giờ – Chìa khóa kiểm soát cân nặng và tiêu hóa
Thiết lập thói quen ăn tối đều đặn giúp cơ thể nhận biết chính xác thời gian đói và no, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào buổi
Danh mục: Thiết lập thói quen ăn tối đều đặn
Danh mục này tập trung vào việc xây dựng thói quen ăn tối vào cùng một khung giờ mỗi ngày để kiểm soát lượng thức ăn. Nội dung có thể bao gồm việc chuẩn bị bữa ăn nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng và tránh ăn quá muộn. Việc duy trì lịch ăn tối đều đặn giúp cơ thể nhận biết thời gian đói và no, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào buổi tối. Thói quen này còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và duy trì cân nặng ổn định.
